• 都2019年了,你還在說備孕只是她的事?

    時間:2019-11-18        來源: 小編

    都2019年了,你還在說備孕只是她的事?

    在不少家庭中,準爸爸對備孕這件事是有誤解的,有些男性(部分人哈~大家不要對號入座)可能只是簡單地認為自己貢獻出自己的一份“基因”就好了,反正是妻子懷寶寶,在這之前不需要對于自己的生活等行為作出相應的改變(蔡醫生并不是在這里挑事?。?,可是懷孕生孩子不是一件小事啊,既然決定要孩子了,那就要盡可能地做好積極的準備,提供最優質的精子,那么,準爸爸要做那些準備呢?

    補葉酸

    備孕時,不光準媽媽需要補葉酸,準爸爸也要適量補充葉酸哦。因為葉酸可以有效降低染色體異常的精子,從而提高精子的質量。

    準爸爸注意啦,至少要提前3個月吃葉酸,每天0.4毫克就妥妥的啦~

    補蛋白

    蛋白質是形成精子的重要原料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有利于協調準爸爸的內分泌,以及提高精子的數量和質量。

    需要注意的是,凡事要適度,過度攝入,可能就會適得其反啦~

    適量運動

    備孕期間,準爸爸可以有針對的做一些運動,比如游泳、打球、太極等,每天持續運動30~45分鐘就可以了,時間不宜過長,強度也不宜過大。

    另外,男同胞們最好不要長時間騎自行車,這樣對于精子寶寶們可不好哦!

    警惕高溫

    熱浴準爸爸要盡量避免在熱浴、桑拿等高溫環境中久待,不穿緊身牛仔褲及內褲。因為睪丸喜歡涼爽的環境,如果它的溫度過高,精子就會受到損害,從而延長你的備孕之路。

    放輕松

    說起壓力來,現如今快節奏的生活,不論男性還是女性都是壓力山大啊,工作壓力,生活壓力撲面而來,上有老下有小,賺錢養家還房貸一樣不少啊~

    壓力雖大,但是還是要自己緩解啊。這屆準爸爸們,自己要學會疏解壓力哦~有研究表明,即使是很小的壓力,也可以降低睪丸激素的含量和精子的數量。如果想早點有寶寶,那準爸爸就盡量在休息時間放空自己吧!

    忌煙酒

    準爸爸吸煙喝酒會使睪丸激素的含量和精子數量降低,建議準爸爸在孕前至少3個月戒煙戒酒,況且,被動吸煙對你老婆的身體健康也非常不利哦。

    蔡醫生寫這篇文章目的是在備孕這件事上,要引起男性同胞的重視(絕不是要引起你們的家庭矛盾哈),這樣才能做到優生優育,所以你們恰好準備要寶寶,你看到這篇文章后,請轉給你的老公看吧~

    注:圖片來源于網絡,侵刪

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