在不少家庭中，準爸爸對備孕這件事是有誤解的，有些男性（部分人哈~大家不要對號入座）可能只是簡單地認為自己貢獻出自己的一份“基因”就好了，反正是妻子懷寶寶，在這之前不需要對于自己的生活等行為作出相應的改變（蔡醫生并不是在這里挑事?。?，可是懷孕生孩子不是一件小事啊，既然決定要孩子了，那就要盡可能地做好積極的準備，提供最優質的精子，那么，準爸爸要做那些準備呢？
補葉酸
備孕時，不光準媽媽需要補葉酸，準爸爸也要適量補充葉酸哦。因為葉酸可以有效降低染色體異常的精子，從而提高精子的質量。
準爸爸注意啦，至少要提前3個月吃葉酸，每天0.4毫克就妥妥的啦~
補蛋白
蛋白質是形成精子的重要原料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有利于協調準爸爸的內分泌，以及提高精子的數量和質量。
需要注意的是，凡事要適度，過度攝入，可能就會適得其反啦~
適量運動
備孕期間，準爸爸可以有針對的做一些運動，比如游泳、打球、太極等，每天持續運動30~45分鐘就可以了，時間不宜過長，強度也不宜過大。
另外，男同胞們最好不要長時間騎自行車，這樣對于精子寶寶們可不好哦！
警惕高溫
熱浴準爸爸要盡量避免在熱浴、桑拿等高溫環境中久待，不穿緊身牛仔褲及內褲。因為睪丸喜歡涼爽的環境，如果它的溫度過高，精子就會受到損害，從而延長你的備孕之路。
放輕松
說起壓力來，現如今快節奏的生活，不論男性還是女性都是壓力山大啊，工作壓力，生活壓力撲面而來，上有老下有小，賺錢養家還房貸一樣不少啊~
壓力雖大，但是還是要自己緩解啊。這屆準爸爸們，自己要學會疏解壓力哦~有研究表明，即使是很小的壓力，也可以降低睪丸激素的含量和精子的數量。如果想早點有寶寶，那準爸爸就盡量在休息時間放空自己吧！
忌煙酒
準爸爸吸煙喝酒會使睪丸激素的含量和精子數量降低，建議準爸爸在孕前至少3個月戒煙戒酒，況且，被動吸煙對你老婆的身體健康也非常不利哦。
蔡醫生寫這篇文章目的是在備孕這件事上，要引起男性同胞的重視（絕不是要引起你們的家庭矛盾哈），這樣才能做到優生優育，所以你們恰好準備要寶寶，你看到這篇文章后，請轉給你的老公看吧~
注：圖片來源于網絡，侵刪
